do pracy

[...] zajazd po treningu siłowym. Opcja 2 to może być np. wykonywanie Zarzutu siłowego/MC na zmianę z burpees bez żadnych przerw wypoczynkowych. Parę/paręnaście minut ciągłej pracy i padniecie na glebę.W tym przypadku dobrze jest wybierać ćwiczenia angażujące inne partie aniżeli te, które przećwiczyliśmy wczesniej treningiem kulturystycznym. W [...]

[...] redukować tłuszczyk. Mój wzrost to 167 cm, waga 56 kg aktualnie, poziom tkanki tłuszczowej 20% - wiem dość sporo jest do zrzucenia. Aktualnie ze względu na charakter pracy trenuję siłowo 3/4 razy w tygodniu, po każdym treningu około 30 min biegania na bieżni. W dni nietreningowe również nie unikam biegania czy chodzenia na steperze :) [...]

[...] mięsień pełniący wiele ról i działający w różnych sytuacjach i układach kończyn. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c143675ec34e44a99204ffd01dfa9103.jpg Taka różnorodność funkcji pracy tej grupy mięśniowej podzieliła naturalnie mięśnie piersiowe na różne strefy. Jeżeli ktoś mało byłby zainteresowany anatomia-mógłby wtedy wziąc to za kilka różnych [...]

[...] i poszerzanie horyzontów. Cieszy nas nowe, lepsze odbicie w lustrze. Nauka pozowania i prezentacji na scenie zaczyna sprawiać przyjemność. Widzimy kawał dobrze wykonanej pracy co daje ogromną satysfakcję i kopniaka do dalszych działań. Wtedy dochodzimy do wniosku że jednak na coś mnie stać ,daję radę, potrafię. Jest to szczególnie widoczne u [...]

[...] lutego (!) - lacznie z diagnostyka nowotworu - stres, choroba, biegunki, 3 antybiotyki, a zaraz po krotkim urlopie dowalilam obie sesją na ciezkim kierunku i podjeciem sie pracy w 12h zmianach w weekendy. i WTEDY O DZIWO ZACZELAM TYC, nie jedzac prawie nic. chyba wtedy tarczyca pie*dolnela... Cel: redukcja tego, co sie przypaletalo od marca - [...]

[...] coś z tym zrobić. Od początku stycznia zacząłem tzw dietę - zero cukru zero soli mniej słodyczy i no najważniejsze moja bolączka fastfody!!!Jadłem je namiętnie z racji mojej pracy,ale do rzeczy w marcu ważyłem już 120 kg wiec było ciut lepiej rezygnacja z pewnych rzeczy przynosiła skutki. Pod koniec marca do mojej niby redukcji po mojemu [...]

[...] ulega ograniczeniu, wskutek czego nie możemy odpowiednio reagować na ekstremalne zakłócenia, bez względu na to, czy będzie to zimno, ciepło, komary czy bakterie. osłabienie pracy mózgu i flory bakteryjnej... Nadmiar cukru wywiera silny negatywny efekt na funkcjonowanie mózgu. Kluczowym czynnikiem w jego prawidłowym działaniu jest kwas [...]

[...] (150 kcal, 10g białka, 14g węgli, 6g tłuszczy) + 100g płatków górskich(380 kcal, 12g białka, 63g węgli, 7g tłuszczy) + łyżeczka miodu(38 kcal, 9g węgli) 9:00 Przekąska w pracy ( 194,5 kcal, 25g białka, 17,7g węgli, 3g tłuszczy) Odżywka białkowa Whey100 (100 kcal, 22g białka, 2g węgli, 1g tłuszczy) + płatki górskie ( 94,5 kcal, 3g białka, [...]

[...] Wpisy odnośnie diety również będą zamieszczane, może nie w codziennym trybie ale na pewno kilka w tygodniu + zdj Myślę, że to odpowiedni dział ze względu na charakter pracy i trybu życia nie jadam regularnie o określonych godzinach tj. posiłek wypada o 8 rano następny dopiero o 17 i przed 20 lekki. Godzinowo z posiłkami jest różne. [...]

[...] dziennikiem. Pozniej przestalem cwiczyc silowo no i dziennik umarl smiercia naturalna, mam nadzieje, ze tym razem bedzie lepiej. Mniej napalania sie a wiecej systematycznej pracy nad soba, bo jest naprawde kiepsko :) Z góry przepraszam za brak polskich znakow, poza sporadycznym "ó" xD O MNIE Trenowalem karate, biegalem, kilka miesiecy domowa [...]

[...] WYPEŁNIĘ POD WYMIARY KTÓRE CHCĘ NADROBIĆ SAMĄ METKĄ, CZYLI WYMIARY PRZED WYJAZDOWE :D), totalny zanik mięśni, nie było kiedy jeść a jedyną przyjemnością było piwo po pracy i tak przez kilka miesięcy spadła ciężka praca. Do sedna.. Planuję cykl z sustanonem 250 + metka, ale przed tym zrobię sobie 6-cio tygodniowy cykl z samą metką by [...]

[...] ławce bez koszulki jak Rosjanin Sarychev? Ilu znasz podnoszących bez kostiumu 395 kg w martwym ciągu przy wadze ciała 90 kg jak Rosjanin Belyaev?  Nawet po kilkunastu latach pracy, nie będziesz wyglądał jak zawodowiec. Dlaczego? Gdyż kulturyści mają unikalny genotyp, pozwalający na nienormalne przerosty masy mięśniowej.  Istnieje wiele teorii na [...]

[...] ale nie treningową! Sam ma 62 lata a na testach wydolnościowych zakasował nas wszystkich (tętno spoczynkowe 38 sk/min!)." Kurs MTT przygotowuje do indywidualnej pracy z pacjentem z dolegliwościami ortopedycznymi, neurologicznymi, krążeniowo-oddechowymi, metabolicznymi, reumatologicznymi etc. Przedstawia zasady doboru obciążeń [...]

[...] cały czas, żeby tylko nie ruszać tych stawów i ich nie popsuć. Z wizytą u specjalisty będzię u mnie ciężko, gdyż do moich rodziców nie dociera, że to poważna sprawa. Tak już było z nerkami, zrobiliśmy badanie krwi i okazało się że mam poważne zaburzenia pracy nerek. Wystarczyły leki. Jak się nie załamać? Jaka pasja będzie idealna dla mnie? :(

[...] na razie hantlami bo na silke bede mogl isc dopiero za tydzien. 3 lata temu juz chodzilem na silke przez okolo 4 miesiace i wazylem okolo 80 kg pomimo bardzo ciezkiej pracy fizycznej. Dodam ze w najlbizszych 3 msc nie bede pracowal wiec mam duzo wolnego czasu i jestem bardzo zdeterminowany, chcialbym dobic do 90 kg na masie i potem zezba. [...]

[...] tygodniu interwały na orbi, 5 min rozgrzewki, 30 min interwałów, 5 mim wyciszenie. Przed każdą aktywnością na siłowni rozgrzewka, po rozciąganie. W zależności od sytuacji w pracy mam 1 lub 2 dni wolnego od treningów. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Zrobię i wkleję jutro, jeśli ktoś jeszcze będzie zainteresowany i uzna to [...]

[...] o różnym składzie,witamin w tabletkach, aakg itp. ludzie dam wam radę nie jedzcie tego bo to niezdrowe i obciąża żołądek, ja teraz po siłowni wcinam jajecznicę lub mięso, w pracy i rano jem owoce banan, jabłko, kiwi mają kupę witamin, lepsze to niż tabletki z witaminami, jajecznica z 4 jajek ma ok 30 gram czystego białka i też rozkłada się na [...]

[...] i obciążenia 80 kg Na tej masie rezygnuje z cardio , interwałów , aero itp bo wole mniej kcal dodawac niż wiecej i spalac je na cardio . Prace mam fizyczna wiec w pracy mam duzo duzo ruchu . Wiek : 36 Waga : 60 Wzrost : 164 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 18 miesięcy ćwiczeń Siłowych i INSANITY MAX Uprawiane inne [...]

[...] dyskwalifikuje kto może być najlepszy a kto nie to co o tym decyduje jest jakiś konkretny czynnik-gen wpływający na siłę ? Czy nie ma jakiegoś cudownego czynnika-genu a ci zawodnicy po prostu mieli predyspozycje psychiczne, charakter byli tytanami pracy i mimo braku predyspozycji fizycznych w taki sposób przewyższali-przewyższają konkurencję ?

[...] czasach, ze względu np. na permanentny stres, ma problemy z wyciszeniem i odpowiednim skupieniem swojej uwagi, Oznacza to, że podczas dnia mamy problem z koncentracją w pracy, natomiast w nocy gorzej nam się śpi. Multipack zdecydowanie przeciwdziałać tego typu reakcjom, pozwalając na wyższą aktywność w dzień, a w nocy na efektywniejszy sen. [...]